Un des organes les plus importants de notre corps est l’appareil de la respiration. Savoir bien respirer est important pour votre santé.

Nous pouvons vivre toute une vie sans voir, sans entendre, sans sentir, plusieurs jours sans manger,  mais nous ne pouvons vivre sans respirer.

L’inspiration permet d’oxygéner les cellules de notre corps, de notre cerveau, elle facilite la circulation du sang et l’expiration libère le dioxyde de carbone. C’est dire l’importance de la respiration pour notre santé.

Bien respirer est l’activité la plus vitale de l’être humain

Malheureusement, dans la fièvre de notre vie moderne, nous avons désappris à respirer convenablement. Tout le monde respire, mais personne ou presque ne sait respirer. On se contente de faire pénétrer l’air dans les poumons par un réflexe de survie, inconsciemment. On respire parce qu’on ne peut pas faire autrement, pour échapper à l’étouffement, à l’asphyxie.

Notre respiration habituelle qui est rapide et superficielle, n’utilise qu’une toute petite partie de nos poumons et la plus grande partie de ceux-ci finissent par s’atrophier petit à petit.

Pourtant l’air est la nourriture la plus précieuse de notre corps.

Respirer c’est vivre, bien respirer c’est bien vivre

 bien respirer est important

bien respirer

©Negura Dincolo – Fotolia

 Si vous avez la chance d’habiter à la campagne ou pas loin de la mer, si vous  vivez en ville et que vous vous déplacez régulièrement dans des endroits qui sont plus peuplés par les arbres que par les pots d’échappement, pensez dès que vous le pouvez à pratiquer la respiration profonde.

Faites ce cadeau à votre corps : il vous le rendra au centuple.

Les exercices à faire pour maîtriser la respiration profonde

Vous devez respirer exclusivement par les narines, sans bruit, de la manière suivante :

1ère semaine

Aspirez l’air pendant 3 secondes, retenez l’air aspiré dans les poumons pendant 3 secondes, puis l’expirer pendant les 3 secondes suivantes.
La respiration entière dure ainsi 9 secondes.

Recommencer immédiatement et cela 65 fois de suite, ce qui fera durer l’exercice 10 minutes.

Faites un tel exercice 3 fois chaque jour pendant une première semaine. Les secondes peuvent être remplacées par les pulsations qui seront plus facilement comptées.

2ème semaine

Aspirez l’air pendant 4 secondes, retenez l’air aspiré dans les poumons pendant 4 secondes, puis l’expirer pendant les 4 secondes suivantes.
La respiration entière dure ainsi 12 secondes et produit 50 respirations en 10 minutes.

Chaque semaine augmentez de 1 seconde chacune des 3 opérations de la respiration.

Il n’y aura pas lieu d’augmenter la durée de la respiration quand elle sera arrivée à une minute, c’est-à-dire à 20 secondes pour chacune des 3 opérations d’aspiration, de rétention et d’expiration d’air.

Pendant toute la durée de cet entraînement, buvez régulièrement de l’eau.

2 réponses à Bien respirer est essentiel pour votre Santé

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